Come capire se si è sottopeso

Grafico Bmi

Dalla gravidanza alla lotta contro l’infertilità, fino all’esercizio fisico eccessivo, ci sono motivi per cui l’aumento di peso può giovare alla salute di una persona.  Ma questo non significa che la strategia migliore per chi è sottopeso sia quella di mangiare tutto quello che vuole.

Invece di basarsi su un dato come l’IMC, è bene confrontarsi con il proprio corpo. Le persone sottopeso o denutrite spesso accusano sintomi come stanchezza e letargia, oltre a un abbassamento della pressione sanguigna, della frequenza cardiaca e dei livelli di zucchero nel sangue, che possono causare sudorazione notturna, dita e piedi freddi e problemi muscolari, spiega Judy Simon, dietista nutrizionista registrata presso la UW Medicine che si occupa di pazienti sottopeso e che è specializzata in nutrizione per le persone che soffrono di infertilità e disturbi alimentari.

Alcune di queste condizioni mediche includono malattie infiammatorie intestinali, cancro, malattie neurologiche che causano perdita di appetito e disturbi da malassorbimento. Altre cause comuni di denutrizione sono l’esercizio fisico eccessivo e i disordini alimentari, tra cui la carenza energetica relativa nello sport (nota come RED-S), quando una persona non mangia abbastanza per alimentare le sue attività sportive.

Cause di sottopeso

L’indice di massa corporea (IMC) è una formula che i medici utilizzano per stimare la quantità di grasso corporeo di una persona. La formula dell’IMC utilizza le misure di altezza e peso per calcolare un numero di IMC. Sebbene la formula sia la stessa per adulti e bambini, per i bambini è un po’ più complicato capire il significato del numero di IMC.

Per i bambini, l’IMC viene tracciato su un grafico di crescita, perché la normalità cambia con l’età. Per i ragazzi e le ragazze si usano grafici dell’IMC diversi, perché il tasso di crescita e la quantità di grasso corporeo differiscono tra i ragazzi e le ragazze. Ogni tabella dell’IMC è suddivisa in percentili che confrontano le misure con quelle di bambini della stessa età e dello stesso sesso.

Prima di calcolare l’IMC del bambino, è necessario misurare accuratamente l’altezza e il peso. Le bilance da bagno e i metri a nastro non sono sempre precisi. Il modo migliore per ottenere misure accurate è far pesare e misurare i bambini presso uno studio medico o a scuola.

Potete calcolare l’IMC da soli, ma parlate con il vostro medico del suo significato. I medici non usano solo l’IMC per valutare il peso attuale di un bambino. Considerano anche lo stadio della pubertà e i risultati passati dell’IMC del bambino per tracciare la crescita. Individuare tempestivamente le tendenze può essere utile prima che la perdita o l’aumento di peso di un bambino diventino un problema.

Calcolatore Bmi

Avere un peso ideale significa che le calorie che il bambino assume con l’alimentazione sono bilanciate dal suo livello di attività fisica. Tenete presente, però, che alcune calorie sono nutrienti e altre no. Il bambino potrebbe mangiare la giusta quantità di cibo per un peso sano, ma non assumere tutti i nutrienti necessari per una buona salute generale. Per questo è importante incoraggiare il bambino a mangiare cibi nutrienti e a fare molto esercizio fisico. Le buone abitudini apprese ora dureranno per tutta la vita.

Il sovrappeso è un punto in cui il peso del bambino non è più sano. È una cosa seria. Anche se il bambino non è ancora in sovrappeso, collaborate con il vostro medico curante e con vostro figlio per evitare che questo diventi un problema futuro. Un bambino in sovrappeso può avere problemi di autostima. Gli operatori sanitari hanno scoperto che i bambini in sovrappeso sviluppano gravi problemi di salute, come il diabete, già nelle prime fasi della vita, che non si sviluppano nei bambini di peso normale.

I bambini in sovrappeso tendono a diventare adulti in sovrappeso. Il sovrappeso da adulti aumenta il rischio di malattie gravi come ictus, infarto, diabete, artrite e alcune forme di cancro. È quindi il momento di insegnare a vostro figlio abitudini sane che dureranno per tutta la vita.

Feedback

Nel mondo di oggi la magrezza viene spesso elogiata. Ma il sottopeso, quando il peso è inferiore a quello considerato sano per la propria altezza, può essere un segno di un grave problema di salute.  Molte cose diverse possono causare il sottopeso nelle donne, tra cui le abitudini alimentari, i problemi di salute e i farmaci. Il sottopeso può causare altri problemi di salute e problemi di gravidanza. È possibile collaborare con il medico o l’infermiere per raggiungere un peso sano.

È possibile utilizzare l’indice di massa corporea (IMC) per scoprire se il proprio peso rientra in una fascia sana o malsana. L’IMC è uno strumento per stimare il grasso corporeo. Trovate il vostro IMC digitando la vostra altezza e il vostro peso in questo calcolatore dell’IMC del Centers for Disease Control and Prevention.

Le donne con un IMC inferiore a 18,5 sono considerate sottopeso. L’altezza media di una donna è di 5 piedi e 4 pollici. Se a questa altezza si pesa 107 libbre o meno, si è considerate sottopeso con un IMC di 18,4. Un intervallo di peso sano per questa donna sarebbe compreso tra 108 e 145 libbre.

Alcune donne sono naturalmente più magre di altre. Ma alcuni problemi di salute, alcuni farmaci o altri problemi gravi possono portare a un sottopeso cronico (a lungo termine) o a una perdita di peso improvvisa. Tra questi vi sono: