Come superare il blocco della prima volta

Blocco mentale depressione

Vi suona familiare? Vi sedete per scrivere e 20, 40, 60 minuti dopo state ancora fissando una pagina bianca.  Il blocco dello scrittore capita a tutti, ma non per questo è meno frustrante. Ecco alcune strategie per aiutarvi a far scorrere di nuovo le parole.

Le Pagine del mattino sono un esercizio di scrittura comune sviluppato da Julia Cameron. L’idea è che ogni mattina, appena svegli, si scrivano tre pagine. Potete scrivere di qualsiasi cosa vi venga in mente. Le Morning Pages rendono la scrittura un’abitudine e stimolano il cervello a scrivere ogni giorno. Le Morning Pages dovrebbero essere scritte a mano, ma se preferite scrivere a macchina ci sono siti web che tengono traccia del vostro lavoro.

A volte cambiare luogo può fare la differenza. Se il vostro lavoro vi permette di spostarvi, provate a scrivere fuori casa o in ufficio, in una biblioteca pubblica o in un nuovo luogo del campus. Se non potete allontanarvi troppo, cambiate scrivendo in un’altra stanza.

La paralisi decisionale spesso contribuisce al blocco dello scrittore, ma ricordate che ciò che scrivete non deve essere perfetto al primo tentativo. È più importante mettere le parole sulla pagina. Potrete modificare il vostro lavoro in un secondo momento.

Terapia del blocco mentale

Vi siete iscritti a un nuovo corso e vi sentite entusiasti e desiderosi di iniziare. Partecipate al primo workshop e vi sentite ancora pieni di energia. Ma poi arriva il momento in cui dovete fare i compiti o lo studio personale per il corso e tutto si blocca. Qualcosa nella vostra mente vi impedisce di agire. Per dirla in altri termini, avete un blocco mentale.

A volte definito come “nebbia cerebrale”, quando si ha un blocco mentale manca la capacità di concentrarsi, con conseguente perdita di stimoli e di attività. Questi blocchi sono barriere che ostacolano la creatività, la motivazione e la produttività.

Prendetevi del tempo per annotare il problema principale che vi impedisce di studiare. Se avete difficoltà a individuare la causa principale, andate a fare una passeggiata. Camminare è un ottimo modo per risolvere i problemi. Secondo uno studio condotto a Stanford, l’elaborazione di idee e soluzioni creative aumenta.

Decidete quanto tempo richiederà ogni compito e quanto sarà impegnativo (1 = facile, 2 = medio, 3 = difficile). Suddividete i compiti più lunghi e difficili in parti più piccole. Ad esempio, se dovete completare un compito di 5.000 parole, la prima cosa che potreste decidere di fare è leggere il brief del compito.

Ansia da blocco mentale

Il blocco dello scrittore è un ostacolo familiare che sembra crescere quanto più ci si concentra su di esso. Sappiamo di dover scrivere, quindi ci sediamo alla scrivania, fissiamo lo schermo e ci imponiamo di scrivere qualcosa. Qualsiasi cosa. Eppure, non compaiono parole. Più stiamo lì seduti, frustrati perché non scriviamo, più è probabile che non scriveremo affatto.

Anche gli scrittori più forti hanno bisogno di strategie per affrontare il blocco dello scrittore ed essere produttivi. Ecco 15 consigli per superare il blocco dello scrittore e creare comunque contenuti che mostrereste con orgoglio ai vostri colleghi. Non tutti i consigli funzionano per tutti gli scrittori, ma probabilmente qualcosa funzionerà per voi.

Alcuni scrittori potrebbero pensare che l’approccio di Tharp sia controintuitivo perché credono che la creatività sia innata e imprevedibile. Ma aspettare l’ispirazione può essere una formula per combattere costantemente il blocco dello scrittore. Provate ad affrontare la scrittura come una parte fissa della vostra routine: programmate il tempo per scrivere e scrivete in quel momento, anche se non siete ispirati dalle vostre parole. Che il vostro programma preveda di scrivere ogni giorno o ogni fine settimana, è importante rispettarlo.

Come superare i blocchi mentali nello sport

Quella presentazione, relazione o incarico importante non si scriverà da solo. Eppure, vi sentite costretti a portare a termine ogni compito non essenziale della vostra lista di cose da fare. Oppure state fissando uno schermo vuoto con il cervello in preda al panico. Nel frattempo, l’orologio ticchetta forte in sottofondo, almeno metaforicamente. È ufficiale. Avete il blocco dello scrittore. Come ogni tipo di impasse creativa, il blocco dello scrittore può avere diverse cause: perfezionismo, dubbi su se stessi, incertezza sull’argomento, paura di fallire. La buona notizia? Poiché gran parte del blocco dello scrittore parte dai vostri pensieri e dalle vostre convinzioni, avete il potere di superarlo. Ecco cinque modi per far ripartire un progetto in stallo.

È stressante sentirsi bloccati quando la scadenza incombe. Purtroppo, lo stress può mandare in cortocircuito le funzioni cerebrali superiori necessarie per scrivere e pensare in modo creativo, permettendo alle parti più primitive del cervello di prendere il sopravvento. Per calmarsi e riportare la corteccia pre-frontale al posto di guida, provate queste strategie:

Credete che la scrittura debba fluire senza sforzo? Che sia più facile per gli altri? La vasta letteratura sull’argomento dimostra che non è così. La scrittura è un processo e la buona scrittura avviene per gradi. Non riuscirete a fare tutto bene al primo colpo, quindi non provateci. Tuffatevi, con il pieno permesso di scrivere una prima bozza imperfetta o addirittura terribile. E chi dice che bisogna scrivere in ordine? A volte l’inizio è il più scoraggiante, perché è difficile introdurre l’argomento prima di averlo definito. Quindi iniziate con le parti più facili, anche se si trovano a metà. Non solo proverete un senso di movimento e di realizzazione, ma è probabile che quando avrete finito sarete così immersi nel vostro argomento che il resto del progetto vi sembrerà più fattibile.